贵州养生堂：孙树侠说是补钙的食物有哪些

钠是我们体内中不可缺少的一种养分元素，那么你知道缺钠的危害吗?你知道补钠的食用有哪些吗?敬请收看本期的贵州养生堂每天晚上孙树侠的讲解。

本期节目请到的讲者是中央组织机构生活品质大讲堂讲师团科学家孙树侠，讲补钠的食用有哪些。

该视频主要文字简述：

补钠的食用有哪些

乳类与乳制品：

牛、香菇及其、乳酪、酸奶、炼乳。

豆类与绿豆：

黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐温、豆腐皮、豆腐乳等。

海产品：

鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、虾子、海带、紫菜、蛤蜊、海参、鲎等。

肉类与禽蛋：

羊肉、牛脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、牛肉松等。

蔬菜类：

柚子、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

豆类与温果类：

柠檬、冬瓜、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、大蒜、若夫特涅韦、、南瓜、西瓜子、南瓜子、桑椹温、辣椒、等。

特别提示：

食用保鲜贮存可减低钠耗损，牛奶加热不要搅拌，炒菜要多加水、时间宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、橄榄都含有草酸较多，宜先用温水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含有钠蔬果为基础成难溶的草酸钠。乳糖可贮留较多膳食钠，小麦、荞麦片、玉米、玉米等杂粮较农产品、米粉含有钠多，平时应适当吃些杂粮

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本期讲者简述

孙树侠

流行病学生活品质基础教育促进研究中心法律顾问联合国绿色工业组织专员都会委员，中央组织机构生活品质大讲堂讲师团科学家，该医院生活品质基础教育个人兴趣首席科学家，该医院和国家文明办社区基础教育生活品质科学家，中国医疗保健协都会食用养分与安全专业委员都会副都会长，中国生活品质基础教育协都会常务理事。